共享單車的盛行，爲近年來席卷全國的“騎行熱”再添一把火。然而你可知道，騎行時間超過半小時，前列腺可能吃不消。專家指出，血尿、尿頻、尿痛等，都是有“人體下水道”之稱的泌尿系統發出的警報，需要高度重視。 保護前列腺的方法 1、多吃西紅柿 在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿産品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。 2、吃豆類食品 日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認爲是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。 3、多喝水 每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。可隨時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。 4、吃含鋅的食物 鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護前列腺，男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。 5、少吃辛辣食品 辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。 6、控制吸煙，最好戒煙 根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能幹擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。 7、避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車 前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐(包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車)的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，尤其是會陰部，導致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝産物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。 8、保持大便通暢 便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。 9、避免憋尿 經常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的症狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。 10、規律的性生活 短時間內多次性交者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。 少吃肥膩油炸食物預防前列腺癌 堪稱“低調”的前列腺癌在中老年男性中高發。前列腺癌的死亡率雖然低，但患者群體龐大。一旦發生骨轉移，前列腺癌患者只能切除睾丸，嚴重者還會危及生命。 前列腺癌的低調之處在于早期沒有特異症狀。有些患者可能因同時有前列腺增生，會出現小便習慣的改變，例如尿頻、尿急、尿痛，隨著病情的進展，出現尿潴留、血尿。到了晚期症狀則會出現骨骼痛、疲勞、體重減輕、腿部腫脹等症狀。 《中國指南》建議，50歲以上的有下尿路症狀的男性，應該每年進行常規的前列腺特異性抗原(PSA)和直腸指檢。有前列腺癌家族史的男性人群，應該從45歲開始定期檢查、隨訪。直腸指檢異常且有骨痛、骨折等臨床指征的男性，應進行PSA檢查。 前列腺癌沒有明確的有針對性的預防方法。高脂飲食會增加前列腺癌的發病率，而通過體育鍛煉來改善免疫力有助于預防前列腺癌。從年輕時做起，建立良好的生活習慣，少吃肥膩和油炸食物，多吃蔬菜大豆和全麥面包。 |
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