這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎麽理解？我們又該如何做到呢？ “壓力激素”會損傷身體 心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體産生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。 《黃帝內經》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。 現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱爲心身性疾病。 如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由于長期過勞而變得格外脆弱。 人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，産生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。 那麽，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？ 1、確定一個目標，勤于思考 新的研究表明，“目標感很強”對健康有益。因爲生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。 勤于思考的人的腦血管處于舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。 中老年朋友退休後可以上老年大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態。 2、助人爲樂有治療作用 研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 因爲與人爲善，常做好事，心中會産生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。 精神病流行病學專家甚至說：養成助人爲樂的習慣，是預防和治療憂郁症的良方。 3、家庭和睦是長壽的秘密 美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說，人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。 人際關系不僅包括和朋友的關系，還包括和家人的關系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！ 4、付出友善就會收獲友善 當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學聊天，記得都要保持微笑，付出友善。 這個友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收獲別人的友善，心情也會更好哦！ “情緒不爽，會導致肝病。” 有人曾做過這樣的試驗：把動物的肝髒切除後，將原本應當是進入肝髒的門靜脈和腹部大動脈直接相通，心髒就立刻脹大而靜脈血淤積，動物很快就死亡了，可見肝對血循環量的調節作用是多麽重要。 情緒不爽、生氣郁悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。 “不生氣，就不生病。” 情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，于是各種負面情緒會經常影響到人的健康。 郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麽這個樣子，社會怎麽這個樣子，單位怎麽這個樣子。回到家就抱怨，家裏人怎麽這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。” 郝萬山教授還說：“現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。” “心要靜，身要動。” 養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。 心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。 心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是曆代各個門派的養生家提倡的三大法寶。 其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態也是十分重要的！ |
GMT-5, 2024-4-26 11:03 , Processed in 0.118720 second(s), 16 queries .
