| 每種事物都有它的鼎盛期與衰老期，衰老是人體新陳代謝的必然過程，研究表明，中年男性的生理機能開始走下坡路，這與男性的精神壓力、飲食、起居習慣息息相關。因此，不要忽視身體的改變，不能“掩耳盜鈴”地過日子，結果將小病拖成大病。那麽，哪些標志預示著男性身體開始衰退了呢？ 記憶力下降是身體走向衰老的征兆 1．記憶力下降 腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統出現“短路”，導致指揮能力下降，敏捷和准確程度明顯降低。表現爲記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續續，出現殘缺不全；幹什麽事都不能集中精力，反應變慢，效率低下；優柔寡斷、缺少朝氣；平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。 2．食欲減退 一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲後，有50%的人存在食欲減退的現象，這是因爲胃腸功能逐步發生衰變，但對中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信號。 3．運動能力減弱 運動後心跳過快現象持續時間長，久久不能平靜，說明心髒調節能力越來越低，心髒本身的儲備能力已下降。這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的。 4．視力下降 隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不准。視力越來越遠，眼睛幹澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清；或者出現畏光和夜間視物模糊等。 5．聽力下降 男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。 6．老年斑和脫發 皮膚逐漸變薄，彈性變差，幹燥欠光澤，甚至出現老年斑；頭發開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發。 7．疲乏感 40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，並且還經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。 8．口腔變化 口腔唾液減少，口幹舌燥；牙齒逐漸開始松動，牙齒顔色加深，質地變脆，容易折斷，或發生自行脫落；牙龈逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沈積在牙縫和牙龈周圍，常導致齲齒和感染，影響說話、吞咽和味覺。 9．肌肉、骨骼變化 肌肉開始減少，變得松軟；骨皮質變薄，骨骼的韌性、彈性降低，骨膠質大量減少，骨脆性增加。出現骨骼變小，身高變矮，更易發生骨折，肌肉、韌帶和關節靈活性也與日俱減，活動受限。 10．性能力變化 性生活力不從心，表現爲性欲低下、性反應遲緩、勃起能力下降，性高潮持續時間短、陰莖的敏感性降低、早泄、睾丸縮小等。 11．心累，氣喘籲籲 上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明體能下降，肺活量下降，耐力減退。 12．肥胖，體重增加 40歲左右就“大腹便便”，挺著個大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的危險因素。 13．睡眠差 坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時間越來越短，醒著的時間越來越多；睡不踏實，稍有風吹草動就醒，甚至失眠。 如何判斷自己身體機能是否早衰呢？這裏介紹一個自測小方法： 雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標准爲：30-39歲男性爲9.9 秒；40-49歲男性爲8.4秒；50-59歲男性爲7.4秒；60-69歲男性爲5.8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達到標准時間者，說明你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。 |
GMT-5, 2024-4-26 04:13 , Processed in 0.138628 second(s), 16 queries .
