维护健康的八项要素，缺一不可！

科学已证实，我们的疾病和饮食是息息相关的，你所吃的食物，大大影响你寿命的长短。所以身体健康的要素之一，便有赖良好的饮食。冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、过敏、气喘、高血脂症、肥胖症，都是与不良的饮食有直接的关系。科学也证实了肉类、鱼类、家禽、并非最好的食物。这些食物包括了饱和脂肪、胆固醇、致癌物质等。一些精制的食物如白米、白面粉、精糖、盐等，也引发许许多多健康的问题。

“新起点”主张吃以植物为主的、未经过精加工的食品，各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类、硬壳果、五谷类，足以供应身体所需的营养。饮食不偏食，食物要新鲜。不要过度烹调。

Exercise 持久运动

活动是我们生命的定律，不活动是酿成疾病的主要原因之一。缺乏运动就会失去肌肉的力量。

运动可以促进血液循环，运送足够氧气到各器官，藉着充足的水分帮助将废物排出体外，保持体内洁净；更可以产生高密度胆固醇，俗称有益胆因醇，有助防止血管闭塞。运动刺激脑产生脑啡呔,提供健康愉快的心情。运动可燃烧热能，提高新陈代谢率，助人减肥。运动使心脏更有效率，心肌强壮，心输出量增加。

健康运动原则：

1、选择一项自己喜欢而又适合身体状况的运动。

2、“新起点”建议每人每星期最少运动4次，每次的时间至少30分钟。坚持半年，其心血管功能可以增强50%。

3、游泳、急步行走等是最好的全身运动，不但可以促进血液循环，又可吸入新鲜的空气。

4、运动前后必须舒展筋骨，例如：做柔软体操动作，以免肌肉受损。

5、多做运动或户外散步，并配合适当呼吸，有助稳定情绪或改善消化功能。

6、饭后进行15分钟的散步有助消化。

7、运动后要补充水分。

Water 充足水分

人的身体超过百分之七十是水分。水分帮助人体有滋润和清洁作用。每人每天都会在小便、大便、皮肤、呼吸、眼睛消耗一些水份。每人每天至少喝8杯（每杯250cc）的水。

1、不要待口渴时才喝水。

2、尽量少饮用高糖、咖啡和酒精类饮料。

3、注意饮用的水的温度，应避免过冷或过热。

4、养成经常沐浴的习惯。

5、在天气炎热或运动之时，更要多喝水。

6、进食时及饭前30分钟不要喝水。

Sunshine 适度阳光

太阳是生物能量来源，以维持植物和动物的生命周期。

阳光刺激身体产生荷尔蒙、促进肝功能运作、促进伤口愈合。每天只要让阳光照射在你的脸上及手臂上15分钟，就可帮助你的身体产生维他命D，并平衡胆固醇。在家中需要阳光杀菌。适度的阳光可以帮助皮肤更有弹性柔嫩。每天，我们都应打开窗户，让那具有医治之能的阳光进入家中。

进行阳光浴要节制，不可过度暴晒。

Temperance 节制生活

真正的节制是教导我们如何完全地把有害的生活习惯及食物弃置，并把健康有益的东西予以明智地运用。不节制的生活会影响身体的健康。生活中任何部份都当适量，包括饮食、睡眠、娱乐、运动及工作等。

自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子的物品，如烟、酒和毒品等。研究表明，大量酗酒者的平均寿命比正常人少12年。不暴饮暴食，三餐要定时定量，即使有益的食物也当有节制，戒吃零食。培养良好的人格：有爱心、喜乐、诚实、自信、饶恕、感恩等。

Air 清新空气

空气是生命活力之源，没有它，万物不生。清新的空气可令头脑清晰，血液循环畅通，解除精神压力及清除疲劳，可以增强身体抵抗力。

1、要尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。

2、打开窗户，呼吸新鲜的空气；走到户外，尽情享受清晨的的散步，及避免吸“二手烟”。

3、若你住在空气污染的城市里，利用周末、假日的的时间到乡村、海边、山上，你将发现宝贵的新鲜空气。

Rest 身心休息

疲劳会减低人对感冒和其它几百种疾病的抵抗能力，并会增加焦虑和烦恼，所以在感到疲劳之前，就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，惟一的解决办法就是放松、放松、再放松。充足的睡眠是身体健康的保证，此外，适当参加社交活动、听音乐、读书等也都是积极的休息。

身体的恢复需要休息，因为睡眠可以使身体自我更新。

每天应有充足的睡眠，成年人平均七至八小时，儿童应有十小时。

睡眠要定时。

不要吃饱后立刻睡眠。

Trust—Peace of mind喜乐的心与社交关系

只有积极的心态和心中充满希望才能帮助你做到上面的几点。

喜乐的心可以提高免疫系统。喜乐的心能产生内啡呔，可消除紧张情绪，可使血压平稳，对于防治癌极为重要。

现代医学研究证实，压力会造成许多疾病。病人的心理状态会影响病情的转归。

人若经常处于忧伤、恐惧、罪恶及失望的困扰中，会使人容易感染各种疾病，如胃溃疡、高血压、气喘、关节炎等。反之：喜乐、正义及满足的心灵，可使身体健壮。

信任可靠的对象，就能释放压力，产生乐观喜乐的心。

医学研究表明社交孤立与各种疾病和死亡率关系密切。人与人之间信任关系的破裂可引发多种疾病。互相关爱与彼此信任是人与人之间社交关系的纽带。可以防止许多疾病的发生。

“努力成为最健康的人永远不会太早或太晚。”